Paprastos mitybos taisyklės norintiems turėti gražius plaukus
Visiškai patenkintų savo plaukais žmonių ne tiek ir daug. Nors ši problema iš esmės jaudina tik moteris, tačiau vis dėlto daug kas skundžiasi dėl pleiskanų, kiti - kad plaukai skilinėja ar lūžinėja, yra sausi, o kai kuriems plaukai krenta tiesiog kuokštais. Tačiau plaukų būsena priklauso ne nuo to, kokį balzamą naudojate po plovimo, ar nuo to, kaip dažnai kenkiate plaukams, pakišdami juos po įkaitusiomis iki raudonumo plaukų lyginimo žnyplėmis, bet ir nuo to, ką valgote, rašo askwoman.ru.
Pagrindinė plaukų problemų priežastis – vitaminų stygius ir nesubalansuota mityba. Dėl nuolatinio naudingų mikroelementų stygiaus, plaukai tampa kieti, ima lūžinėti, taip pat labai išsausėja arba priešingai – greitai riebaluojasi. Todėl norint, kad plaukai būtų švelnūs it šilkiniai ir blizgėtų, reikėtų nešvaistyti šeimos biudžeto, keičiant šampūnų pavadinimus bei brangiai kainuojančias plaukų kaukes ir balzamus, o mitybos racioną.
Pradėkime tuo to, kad patys savaime plaukai netampa gražūs. O kas jiems labiausiai kenkia? Tai – įvairūs saldėsiai, miltiniai produktai, kepta, riebi mėsa ir gazuoti gėrimai. O taip pat ir žalingi įpročiai: rūkymas, alkoholio vartojimas, įprotis nenešioti galvos apdangalo žiemą ir kaitinantis saulėje. Taip pat fizinio aktyvumo stygius ir polinkis labai jautriai į viską reaguoti. Visa tai – didžiausi jūsų plaukų priešai.
Užtat ištikimiausi plaukų draugai – produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mikroelementų. Tačiau daug vertingesnės medžiagos, esančios maisto produktų sudėtyje - jos gerokai efektyvesnės už vitaminų kompleksus tabletėse.
Vitaminas А užkerta kelią plaukų lūžinėjimui ir stimuliuoja jų augimą. Šio vitamino daug abrikosuose, morkose, sūriuose, žaliose daržovėse, erškėčiuose.
Vitaminas Е atstato plaukus. Šio vitamino ypač gausu saldžiuose pipiruose, o taip pat ir augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse.
Siera taip pat neleidžia lūžinėti plaukams ir jiems iškristi. Jos gausu sūriuose, kiaušiniuose, žuvyse, baltagūžiuose ir Briuselio kopūstuose.
Меdus atlieka svarbų vaidmenį plaukų pigmentacijoje ir atitolina žilų plaukų atsiradimą. Taip pat padeda įveikti ir jų pleiskanojimą. Taip pat šių savybių turi ir žuvis, paukštiena, putpelių kiaušiniai, riešutai.
Silicis neleidžia plaukams iškristi. Jo nemažai krapuose, braškėse.
Vanduo. Visi žino, kad trūkstant vandens organizme, gali baigtis liūdnomis pasekmėmis. Todėl per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 l geriamojo vandens. Jis stimuliuoja medžiagų apykaitos sistemą, o oda ir plaukai išvengia sausumo.
Taip pat labai naudinga plaukams, jei ryte ir vakare išgersite 1 valgomąjį šaukštą alyvų ar kukurūzų aliejaus. O jei jums jie nepatinka, negailėdami įdėkite augalinio aliejaus į salotas, žalumynus ir košes.
Neriebi mėsa, riebi žuvis, daržovės, vaisiai, rūgpienis ar kefyras – visa tai nuolat turi būti jūsų mitybos racione. Tada po kiek laiko pamatysite ne tik kaip pasikeitė jūsų plaukai, bet ir viso organizmo būsena.
saltinis:
http://www.lrytas.lt/-13342207981333249 ... laukus.htm