Kaip dažnai reikia valgyti?
Kaip dažnai reikia valgyti?
Visiems žinoma, kad kiekvienas žmogui valgo vis kitokiu laiku, vis kitokį maistą, vis kitokį jo kiekį ir pan. Bet norėčiau sužinoti, kiek iš tikrųjų reikia valgyti, norint truputį numesti svorio? Vieni rašo, kad užtenka vos 2 - 3 kartų per dieną. Kiti teigia, jog 7 - 8.Tai kaip yra iš tikrųjų? Kokiu dažnumu turi valgyti sveikas žmogus?
Mano nuomonė tokia: žmogus turi valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad skrandis įprastų būtent tuo laiku virškinti maistą. Man įtaką padarė straipsnis žurnale "Liekna ir graži", jame rašoma apie L.Chazano dietą, kurios esmė - griežtas režimas - tarp valgymų turi būti 5val pertrauka, žmogus turi valgyti 3 kartus per dieną būtinai tuo pačiu metu.
- Ramunė
- GURU
- Pranešimai: 17172
- Užsiregistravo: 22 Spa 2006, 13:31
- Pliusai: 736
- Miestas: Kėdainių raj.
- Susisiekti:
4 dienas. Aš kompaniją laikiau naturelės mergaitėms, nes šiaip tai man atvirkštinės dietos reikėtų - trūksta svorio O ten maisto man per daug buvo, teko mažint porcijas, nes apsivalgydavau. Tik vyno vakare galėjo būti daugiauavinuke rašė:o kiek laiko jos laikeisi? as tai 1-2 kg be didesniu pastangu numetu
Radau įdomų ir aktualų straipsniuką „Stiliuje“. Kadangi lietus lyja, sugalvojau sutrumpintai perrašyti.
PIETŪS RANKINĖJE
Darbo metu skaičiuoti kalorijas nėra laiko. Visą dieną nieko nevalgyti – irgi ne išeitis: vakare grįžus namo iškils apsirijimo ir liūdnų jo pasekmių grėsmė. Kaip ištrūkti iš užburto rato? Tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių:
Pirma taisyklė: visaverčių pietų paslaptis – sotūs pusryčiai. Jie suaktyvina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos visai dienai.
Antra taisyklė: jei norite įprasti tinkamai maitintis, mokykitės iš anksto planuoti, ką ir kada valgysite. Priešingu atveju alkis užklups iš pasalų, priversdamas sušveisti viską, kas po ranka pasitaikys. O po ranka dažniausiai pasitaiko bandelės, šokoladukas arba mėsainis – toli gražu ne patys sveikiausi patiekalai.
Trečia taisyklė: pasyti valgymo laiko. Kaip žinoma, valgyti reikia kas 2.5 – 3 val. Toks režimas neleis išalkti ir kartu apsaugos nuo persivalgymo.
Pabaigai: SEPTYNIOS GREITOS IR SVEIKOS MITYBOS TAISYKLĖS
1. nepamirškite sočiai papusryčiauti.
2. 2. iš anksto suplanuokite, ką ir kada valgysite.
3. valgykite kas 2.5 – 3val.
4. valgydami atsitraukite nuo darbų.
5. taisyklingai pakuokite produktus.
6. gerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną.
7. 15min. iki pietų išgerkite stiklinę vandens, suvalgykite bet kokį vaisių (išskyrus bananą).
PIETŪS RANKINĖJE
Darbo metu skaičiuoti kalorijas nėra laiko. Visą dieną nieko nevalgyti – irgi ne išeitis: vakare grįžus namo iškils apsirijimo ir liūdnų jo pasekmių grėsmė. Kaip ištrūkti iš užburto rato? Tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių:
Pirma taisyklė: visaverčių pietų paslaptis – sotūs pusryčiai. Jie suaktyvina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos visai dienai.
Antra taisyklė: jei norite įprasti tinkamai maitintis, mokykitės iš anksto planuoti, ką ir kada valgysite. Priešingu atveju alkis užklups iš pasalų, priversdamas sušveisti viską, kas po ranka pasitaikys. O po ranka dažniausiai pasitaiko bandelės, šokoladukas arba mėsainis – toli gražu ne patys sveikiausi patiekalai.
Trečia taisyklė: pasyti valgymo laiko. Kaip žinoma, valgyti reikia kas 2.5 – 3 val. Toks režimas neleis išalkti ir kartu apsaugos nuo persivalgymo.
Pabaigai: SEPTYNIOS GREITOS IR SVEIKOS MITYBOS TAISYKLĖS
1. nepamirškite sočiai papusryčiauti.
2. 2. iš anksto suplanuokite, ką ir kada valgysite.
3. valgykite kas 2.5 – 3val.
4. valgydami atsitraukite nuo darbų.
5. taisyklingai pakuokite produktus.
6. gerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną.
7. 15min. iki pietų išgerkite stiklinę vandens, suvalgykite bet kokį vaisių (išskyrus bananą).
- Ramunė
- GURU
- Pranešimai: 17172
- Užsiregistravo: 22 Spa 2006, 13:31
- Pliusai: 736
- Miestas: Kėdainių raj.
- Susisiekti:
Aš irgi. O kai vasarą yra visokių darže ir sode gėrybių - tai ir pietus dažnai tik vyrui darau. Dar ir šunym košę skanią, riebią su dešryte išverdututsi rašė:nea,as seip valgau tik pietusavinuke rašė:tutsi, tai gal tu pries miega gerai pavalgai, kad soti atsikeli? nes as tai pabundu ir visada valgyt noriu
Aš irgi manau, kad geriau valgyti dažniau. Tai bent kas 3 valandas pavalgau, skaniai ir visai sočiai, gal net per kaloringai. Bet dabar po truputį krenta svoris, tai nėra kuo skųstis... Tiesa, aš geriu labai daug vandens. Bet aš manau, kad kiekvienam žmogui reikia skirtingo medžiagų kiekio. Pavyzdžiui man, reikia tikrai daug. Suvalgau daug daugiau už kitus, bet svoris net nekyla. Tikriausiai greita medžiagų apykaita, nes sportuoti tai nemėgstu. O pusryčius visada pavalgau ir dar gerus.